Как похудеть на меню из «Макдоналдса» и Burger King. Объясняет диетолог
Как есть фастфуд и не полнеть.
Врачи-диетологи собрали для MailOnline меню из фастфуда, которым можно вполне здорово питаться. Медики выбрали несколько лотов с низкой калорийностью из популярных заведений.
Большая часть подборки касается сетей фастфуда, актуальных для Великобритании, поэтому мы выбрали подходящие блюда из «Макдоналдса» и Burger King, которые есть почти в каждом городе.
МакМаффин с яйцом и свиной котлетой («Макдоналдс»). В одном сэндвиче содержится примерно 348 ккал, 21 г белка и 6,1 г жира. Яйца, по словам доктора, дают полезные жиры и холин, который помогает при строении клеток. Плюс в булочке низкое содержание сахара.
Гамбургер («Макдоналдс»). В оригинальным бургере из «Мака» содержится оптимальное количество железа и цинка. А соус, которым заправляют сэндвич, дает всего 23 ккал. В сумме в одной булочке всего 314 ккал.
Любой ролл («Макдоналдс»). В роллах от «Макдака» содержится около 400-450 ккал, однако из них можно сделать вегетарианскую закуску. Для этого на этапе заказа нужно выбрать опцию самостоятельного сбора и выкинуть мясо, рыбу или креветки – тогда всё будет супер.
Салат «Цезарь» (Burger King). Салат сам по себе достаточно низкокалорийная пища (около 210 ккал), поэтому несколько кусочков мяса могут разнообразить рацион. Только нужно помнить, что курица в «Цезаре» имеет панировку, которая изготовлена из хлеба.
Чикен Фри (Burger King). В куриных палочках высокое содержание насыщенных жиров и низкая доля углеводов. Причем в них содержится много белка (28 г), что оптимально для построения мышц. Порцию палочек можно закусить фруктами, а вот соусы или мороженое лучше не брать.
Фиш Кинг (Burger King). Еще одна оптимальная закуска для тех, кто устал от мяса. В этом бургере, по словам британских диетологов, крайне низкое содержание сахара и жира, при том что рыба готовится в панировке.
Так что записывайте нужные лоты и не бойтесь ходить в фастфуд, где тоже хватает не такой уж и вредной пищи.
Комментарии