Можно ли исправить осанку за месяц? Блогеру Парадеевичу помогли экстремальные способы выравнивания спины
И советы из TikTok.
Видео про исправление осанки набирают миллионы просмотров. Фитнес-тренеры делятся своим опытом избавления от сколиоза, «компьютерной шеи» и кифоза. Блогер Александр Парадеевич из сквада «Хазяева» попробовал классические и экстремальные способы по исправлению осанки. Помогло ли ему хоть что-то?
Перед экспериментом Александр обратился к специалисту, который выявил у него некоторые проблемы: «Да, у вас есть полисегментарная дисфункция (затруднение в работе нескольких отделов позвоночника) по типу НСР (из-за этого страдают сосуды и нервы)».
Изначально Парадеевич обратился к советам из TikTok. Он провел полноценную тренировку, по ходу которой понял, что его спина вообще не выгибается – пока тренеры из коротких видосов спокойно выполняли упражнения, даже классический подъем рук у стены (прижаться всей спиной к стене без прогибов, отставить ноги и поднимать руки) давался Александру очень тяжело.
Во второй и третий дни Александр разнообразил тренировки – подключил упражнение супермэн и прокачивал пресс, так как мышцы кора очень важны для поддержания осанки. После четвертого дня Парадеевич вновь попробовал поднять руки у стены и показал заметный прогресс – советы из TikTok реально помогли.
После трети эксперимента блогер сравнил результат с первым днем. На фотографиях видно, что спина начала выпрямляться, однако Парадеевич хотел добиться большего прогресса. Поэтому он обратился к нестандартным методам.
Товары с маркетплейсов
Александр приобрел несколько товаров. Но они не принесли видимых результатов:
- Петля Глиссона – ремни или лямки, которые помогают вытянуть шею вверх. Парадеевич сказал, что чувствует, как что-то вытягивается, однако метод показался ему нерабочим.
- Корректор осанки «Палка для йоги» – она служит как тренировочный инструмент, который помогает осанке выпрямиться. Александр вновь почувствовал растяжение, но это было безрезультатно относительно исправления спины.
- Портативный корректор осанки – это вообще не инструмент для тренировок. Зато айтем помогает при работе. Если слишком сильно нагибать шею, он будет издавать звук и вибрацию, после которых стоит выровняться.
- Складной инверсивный стол – специальная платформа, которая позволяет развернуть тело и растянуть позвоночник. Он уменьшает давление на межпозвоночные диски и мышцы, но также ничего не лечит.
- Фитбол – классический мяч для фитнеса. При помощи него можно укрепить мышцы спины и пресса, но Парадеевич предпочел использовать его вместо стула, чтобы постоянно контролировать осанку.
- Аппликатор Ляпко – улучшает кровообращение в спине. При его использовании у блогера были худшие ощущения. Аппликатор не помогает осанке, зато расслабляет спину.
- Мостик здоровья – номинально должен был укрепить мышцы спины, однако сломался при первом же использовании. Парадеевич отправил товар на помойку.
Нестандартные способы исправления осанки
В последние 10 дней эксперимента Александр прибегнул к разным техникам: от массажа огнем до работы на очень странном тренажере.
- Пилатес – работа со специальным тренажером (реформером), помогающим активировать скрытые мышцы. При долгом использовании исправляет осанку. Единственный отзыв Парадеевича, который пришел на тренировку с друзьями – в первый раз было нереально сложно выполнить упражнения из-за нестандартного тренажера.
- Огненный массаж – на укрытом полотенцами человеке поджигают специальный раствор, прогревающий мышцы. Парадеевичу очень понравились ощущения после приема, поэтому он посоветовал массаж подписчикам.
- Мануальная терапия – работа врача с суставами и мышцами при помощи рук, когда специалист находит зажатые места и воздействует на них. Александр практически сразу ощутил результат, хотя в процессе ему было больно.
- Правило – нестандартный тренажер, который очень помог тренеру Парадеевича. У коуча отключалось пищеварение из-за перекоса таза, и именно правило помогло ему выровнять осанку. Принцип прост – растяжение мышц при помощи натяжения канатов. При подвешивании Александр ощутил точки, которые напряжены больше всего. Путем постоянной раскрутки тело расслабляется, а болевые ощущения проходят. Сразу после первой тренировки Парадеевич записался на вторую.
Итог эксперимента – Парадеевичу удалось улучшить осанку
На 30-й день Парадеевич вновь пришел к доктору, чтобы сравнить результаты с первым днем. И они реально улучшились – врач подтвердил, что результаты есть, но они пока несущественные из-за маленького срока.
Осанка Александра стала выглядеть лучше, а то самое упражнение с подъемом рук у спины далось блогеру в разы проще.
Комментарии