12 самых полезных гаджетов, которые помогут следить за здоровьем. Лучшие девайсы от Xiaomi и других брендов
Это дороже любых денег.
Наверняка многие читатели «Палача» согласятся, что важно следить за своим здоровьем, ведь болезни дорого обходятся и выбивают из привычного ритма жизни. Но есть и хорошая новость: гаджеты помогают поддерживать физическую форму, упрощают тренировки и отслеживают самые важные факторы здоровья. Причём стоят такие устройства недорого, а пользы дают больше, чем кажется на первый взгляд. В этом материале собрали большой и понятный гайд по лучшим девайсам для здоровья.
Дисклеймер: все перечисленные девайсы носят строго рекомендательный характер. Они не заменят врачей или профессиональные медицинские аппараты для диагностики, поэтому ни в коем случае не полагайтесь только на них. Регулярно сдавайте хотя бы основные анализы, а гаджеты используйте только с целью поддержания тонуса и улучшения самочувствия.
Устройства для ванной: зубные щётки и весы
Начнём с базы. Может показаться, что зубная щётка — настолько незначительный предмет в жизни, что на него вообще можно не тратиться. Но экономия на средствах гигиены может перерасти в колоссальные траты на посещение стоматологов. Поверьте, с острой зубной болью вы будете готовы отдать все деньги мира, влезть в кредиты и депнуть квартиру, лишь бы вам помогли.
К тому же умные зубные щётки уже давно переросли статус обычных вибрирующих гаджетов. Современные модели от Xiaomi, Oclean или Philips Sonicare анализируют давление, угол наклона, качество чистки и даже составляют отчёты в приложении. Некоторые девайсы поддерживают сменные насадки с чипами, которые подсказывают, когда их нужно заменить. Это очень удобно, если вы хотите держать состояние своей улыбки под контролем. Из проверенных моделей можем рекомендовать Xiaomi Mijia T700 — девайс стоит относительно недорого, поставляется со сменными насадками и управляется через приложение. Как минимум умной щётки вам хватит на 3-4 года, а после можно будет присмотреть модель посвежее. Главное — вовремя менять насадки.
Напольные весы тоже эволюционировали. Сегодня это не просто приборы для контроля массы тела, а полноценные биометрические станции. И этот гаджет тоже должен стоять в ванной, чтобы вы могли взвеситься без лишней одежды. Из достойных примеров можем выделить Xiaomi Body Composition Scale S400, Picooc Mini Pro V2 или Garmin Index S2. Они измеряют до 25 параметров: воду, мышцы, кости, биологический возраст, процент жира. В связке с фитнес-приложениями они помогают отслеживать прогресс, а не просто смотреть на цифры.
Если объединить умную щётку и весы, у вас получится полноценный утренний ритуал контроля здоровья. Многие пользователи используют эту связку как быстрый, ненавязчивый способ держать форму. Главное — изучить все нюансы конкретной модели перед покупкой.
Контролируем активность: фитнес-браслеты и нагрудные датчики
Мы регулярно рассказываем про смарт-часы, поэтому сюда их включать не будем. Сегодня это более имиджевое устройство, которое в основном носят ради уведомлений и других функций. К тому же многие попросту не хотят рисковать экраном во время упражнений со штангой или другим тренажёром.
Зато у нас всё ещё есть фитнес-браслеты. Они остаются самым доступным способом отслеживать активность. Большинство моделей отлично справляется со своими базовыми обязанностями. Например, Xiaomi Smart Band 10, Huawei Band 10 или Honor Band 10 позволяют отслеживать шаги, пульс, сон, тренировки и даже уровень стресса. Они работают неделями от одного заряда и не требуют никакого обслуживания. Выбирать нужно строго под свою экосистему или по дизайну.
Но если хочется максимальной точности в измерениях сердечного ритма, тут пригодятся нагрудные датчики. Правда, стоят такие очень дорого. Garmin HRM-Pro Plus или Polar H10 могут фиксировать пульс с точностью, близкой к медицинским аппаратам. В целом нагрудный ремень в разы точнее любых браслетов или часов. Это особенно важно для бегунов, велосипедистов и тех, кто занимается интервальными тренировками.
Ну, а в связке браслет + нагрудник вы получите идеальный комплект для регулярных кардио или HIIT-тренировок. Это позволит контролировать зоны пульса, улучшать технику бега и избегать перегрузок. Кстати, для любителей кардио есть отдельная категория гаджетов, о ней расскажем дальше.
Умные скакалки: мощный инструмент для домашнего кардио
Пожалуй, умные скакалки — самые недооценённые тренажёры, который даёт нагрузку, сравнимую с бегом, но требует минимум места. Модели по типу Xiaomi Mijia Smart Skipping Rope или Tangram Smart Rope подключаются к смартфону, считают прыжки, калории и время, а некоторые даже показывают данные прямо на рукоятках с помощью LED-дисплея. Причём у них очень продуманная конструкция с утяжелителями, но без соединительной верёвки, поэтому дома вы точно ничего не разобьёте.
Для новичков умная скакалка полезна тем, что помогает поддерживать ритм и фиксировать прогресс. Она подсказывает, когда ускориться, а когда снизить темп. Для продвинутых спортсменов она помогает заметить слабые места, чтобы поработать над техникой.
Такой гаджет можно легко брать с собой в поездки: он компактный, лёгкий и заряжается раз в пару недель. Отличный вариант для тех, кому нужно быстрое и эффективное кардио без громоздкого оборудования и спортзала.
Компактные тренажёры: минимум места — максимум пользы
Ещё одна категория полезных девайсов для спорта — компактные тренажёры. После глобального локдауна 2020 года они стали очень популярны, поскольку не занимают много места, но дают хорошую нагрузку. Эспандеры, петли TRX, мини-беговые дорожки и складные степперы отлично подходят для ежедневных тренировок.
Например, силовые упражнения можно выполнять с помощью многофункциональных эспандеров по типу Yunmai Gyroscopic Wrist Trainer и резиновых лент от Yunmai. Они помогают прокачать почти все группы мышц. Для ног отлично подходят компактные степперы от Kitfort или любого другого бренда. Тут нужно подбирать только под ваш вес. Они занимают минимум места и подходят для активных домашних тренировок.
Для тех, кто работает за компьютером весь день, идеальный выбор — Xiaomi WalkingPad C1 или KingSmith R1 Pro. Они позволяют шагать во время созвонов, смотреть сериалы или работать стоя. Такой формат помогает бороться с малоподвижностью и улучшает кровообращение. Но главное, что эту модель можно сложить и спрятать под кровать.
Это идеальная вещь для всех, кто работает удалённо или хочет больше двигаться без тренажёрного зала. Дорожка позволяет набирать от 5 до 10 тысяч шагов в день прямо во время работы. Но тут важно выбирать модель с хорошей системой амортизации и надёжным мотором. Если планируете заниматься каждый день, лучше брать версии с максимальной скоростью от 6 км/ч и наличием поручней. Экономить и брать ультрабюджетные варианты не рекомендуем, так как они быстро придут в негодность.
Ловите бонус для прокачки планки, укрепления мышц кора и достижения заветных six pack к лету (кубиков пресса) — Xiaomi Mijia Smart Abdominal Wheel (MJJFL01YM). Стоит недорого, но при регулярном использовании результат будет виден через пару месяцев.
Гантели и силовые тренажёры
Наверняка некоторые читатели застали время советских гантелей, которые были практически в каждом доме. Зачастую они просто пылились на балконах, но использовались во время заготовок солений и варений на зиму. Сегодня гантели выглядят как полноценные гаджеты. Их даже не хочется прятать на балкон или в шкаф. Есть модели с регулируемым весом и набором блинчиков по типу Unixfit, а есть девайсы с фиксированным весом и умными функциями. Например, Xiaomi Mijia Smart Sport Dumbell считает количество поднятий/скручиваний.
Силовая нагрузка важна для здоровья суставов, гормонального фона и метаболизма. Поэтому даже лёгкие тренировки с небольшими гантелями дают заметный эффект. Если хочется увеличить нагрузку, можно добавить жимовые платформы, но не у каждого дома есть достаточно свободного места. А вот коврик для йоги точно не будет лишним — он стоит недорого, но на нём заниматься будет гораздо комфортнее.
Кухонные помощники
Помимо утренних процедур и спорта, для здоровья важно правильно питаться. Ок, не всегда это получается, но для тренировок можно обзавестись блендером. Он поможет делать шейки, протеиновые коктейлы, крем-супы и смузи. Для дома можно взять Xiaomi Smart Blender или Tuvio TSB02MTB, но есть и портативный вариант Xiaomi Mijia Portable Juicer Cup. Последний работает от аккумулятора и подходит для поездок.
Ещё из полезных девайсов для спорта и здоровья можно выделить умные термосы. Они отслеживают температуру напитка и могут поддерживать тепло или холод несколько часов. Некоторые версии оснащены датчиками качества воды, что полезно для повседневного использования. Из проверенных вариантов — Mijia Portable Electric Cup 2.
Лайфхаки
Перед покупкой проанализируйте свои сценарии и взвесьте свои силы. Вы можете собрать сотню разных гаджетов для спорта и здоровья, но они будут просто лежать и покрываться пылью. Но с таким же успехом вы можете купить всего одну прыгалку и похудеть к лету до заветной цифры.
Всегда старайтесь выбирать устройства в рамках одной экосистемы — Xiaomi, Huawei, Garmin или другой бренд. Так данные будут синхронизироваться без лишних действий. Например, если вы взяли дорожку Xiaomi, логично будет обзавестись смарт-браслетом этого же бренда.
Следите за питанием. Возможно, в 20 лет это напутствие многим покажется бредом, но время летит быстро, а гастрит и панкреатит может настичь любого ещё быстрее. Тот же блендер поможет разнообразить рацион супами и коктейлями.
Научитесь формировать полезные привычки. Мы не о чистке зубов дважды в день. Это абсолютная база. А вот вставать раз в час на 5-10 минут для разминки и пить побольше жидкости будет очень полезно для каждого.
Владельцам iPhone и Apple Watch рекомендуем попробовать продвинутые тренировки в сервисе Apple Fitness+. Он стоит всего 1490 рублей в год, зато предоставляет доступ к десяткам полезных активностей с профессиональными тренерами и тремя режимами занятий: новичок, продвинутый, мастер. Для других девайсов — можете подыскать аналоги с бесплатными видеотренировками на YouTube.
Обратите внимание, что мы не включили в этот материал ни одного массажёра, поскольку перед их использованием важно проконсультироваться с врачом, чтобы не травмировать себя.
Вердикт
Современные гаджеты для здоровья позволяют не только отслеживать показатели, но и реально улучшать качество жизни. Они делают тренировки удобнее, помогают формировать полезные привычки и превращают заботу о себе из рутины в простой и понятный процесс. Главное — выбрать то, что подходит именно вам, и использовать технику регулярно.
А чтобы не сливать деньги на ненужные вещи и покупать только лучшие гаджеты, подписывайтесь на «Палач» и следите за нашими постами.
8 аксессуаров, которые превратят ваш смартфон в профессиональную камеру
Комментарии