![](/app/uploads/2024/08/300-squats-everyday-for-30-days-challenge-_-30-days-transformation-0-20-screenshot.png)
Блогер приседал по 300 раз в день в течение месяца. Что стало с его ногами?
Челендж, который вряд ли выполнил Эрик Давидыч.
Блогер Эван Чжан однажды решился на испытание — каждый день он приседал по 300 раз, а через месяц рассказал о впечатлениях. Что сделали 9000 приседаний с его квадрицепсами?
Сейчас узнаем.
![](/app/uploads/2024/08/300-squats-everyday-for-30-days-challenge-_-30-days-transformation-0-53-screenshot-680x383.png)
Ролик появился на канале ютубера три года назад, но на него обратили внимание только сейчас. Чжан заявил, что подошел в челенджу не совсем готовым, так как не делал особого упора на ноги в своих тренировках. Мужчина рассказал, что начал с 20 повторений за подход, и распределял их в течение дня.
В начале эксперимента его квадрицепсы были 50 см в обхвате, а спустя 30 дней и 9000 повторений они увеличились на 2,5 см.
![](/app/uploads/2024/08/300-squats-everyday-for-30-days-challenge-_-30-days-transformation-2-48-screenshot-680x383.png)
![](/app/uploads/2024/08/300-squats-everyday-for-30-days-challenge-_-30-days-transformation-2-56-screenshot-680x383.png)
Стоил ли результат затраченных усилий? Ютубер рассказал, что сначала с трудом выполнял по 20 приседаний за раз, потому что нагрузка казалась его организму слишком большой. Но в последние 10 дней он понял, что полностью адаптировался, и спокойно делал по 30 приседаний за раз.
Эван Чжан дал спортсменам, которые хотели бы повторить его челендж, пару советов. Во-первых, нужно быть готовым, что в первые дни ноги будут адски болеть. Во-вторых, стоит разогреваться перед подходами и качественно отдыхать — риск травмироваться от перенапряжения достаточно высок.
5 лучших смартфонов до 10 тысяч рублей. Рейтинг «Палача»
3 топовых смарт-браслета для спорта. От хитового Xiaomi до навороченного Samsung
Комментарии