Как быстро заснуть и победить стресс? Дельные советы от доктора из ТикТока
Запоминайте и проверяйте при необходимости.
Доктор Энтони Юн из США занимается врачебной практикой и рассказывает различные медицинские лайфхаки. У мужчины почти пять миллионов подписчиков в тиктоке, благодарные пациенты и наблюдатели отсыпали ему более 180 миллионов лайков.
Недавно мужчина перечислил удивительные, но рабочие советы — по борьбе с бессонницей, тревожностью и прочим.
Что делать, если вас тошнит и вы чувствуете, что не успеете добежать до уборной? Доктор советует взять спиртовую салфетку — по его словам, это поможет снизить рвотные позывы. Данный лайфхак часто используют сами врачи и медсестры. Вместо салфетки можно использовать, например, антисептик.
А как быть, если никак не можешь заснуть? Оказывается, тут поможет арахисовая паста: в ее составе содержится триптофан, который вызывает сонливость. Кстати, это вещество есть и в мясных продуктах: если никак не можете заснуть, то съешьте котлету или отбивную.
Если же вы легли спать и отлежали руку, то помотайте головой несколько раз из стороны в сторону. Данное действие расслабит мышцы шеи и конечности.
Заключительный совет — что делать, чтобы победить стресс? Доктор Юн советует закрыть глаза и заняться дыхательными упражнениями: сперва несколько раз вдохнуть, считая до четырех, затем выдохнуть, считая до восьми. Тревожность уйдет.
Комментарии