Советуем, что заказать из быстрой и дешевой еды.

Сам по себе фастфуд не очень вреден — опасность для здоровья заключается в больших порциях и регулярном поглощении бургеров и сладкой газировки. Авторы медиа Insider попросили диетологов назвать наиболее здоровые виды блюд в «Макдоналдс» — что бы они заказали, если кроме фастфуда поблизости нет никаких забегаловок.

Получился интересный список.

По словам опрошенных специалистов, самое опасное в фастфуде — обилие жира и соли. А наиболее полезные вещи изготовлены из курицы — подобные блюда выбрали все диетологи, которых опросили журналисты. Это объясняется тем, что мясо птицы богато белками. Чтобы пост был более полезным, мы добавили примеры еды из «Вкусно – и точка» — наследника «Макдоналдс» в России.

Вообще, медики рекомендовали придерживаться правила 80/20: где 80 — это общепринятая здоровая и полезная пища, а 20 — любая еда, перед которой вы не можете устоять.

Бургер с хрустящей курицей без майонеза

Энергетическая ценность: 430 ккал, 15 граммов жира, 48 граммов углеводов и 27 граммов белка.

Диетолог Аликс Турофф заказала из «Мака» большой бургер, но попросила сотрудников ресторана не добавлять туда майонез. «В идеале я бы еще положила какой-нибудь овощ, чтобы съесть больше клетчатки, но для быстрой еды на ходу это определенно подходит», — заметила женщина. В условиях отечественного фастфуда можно взять какой-нибудь крупный бургер и тоже попросить приготовить его без соуса — например, «Чикен Хит» (около 484 ккал).

Шесть наггетсов или куриный сэндвич с картофелем фри

Энергетическая ценность: 735 калорий, 36 граммов жира, 86 граммов углеводов и 19 граммов белка.

Выбор диетолога Николь Ладлам-Рейн основан на относительно небольшом количестве жиров при обилии углеводов и белков — неплохой плотный завтрак. Адаптируем ее меню: если взять шесть наггетсов и средний картофель по-деревенски, получится около 600 ккал. Но не кладите в заказ соус!


20 наггетсов и большая картошка фри

Энергетическая ценность: 1380 калорий, 76 граммов жира, 125 граммов углеводов и 54 грамма белка.

Ого, поъехал вариант для набирающих массу! Медик Грэм Томлинсон заявил, что иногда — после утомительной тренировки или в случае сильного голода — можно заказать королевскую порцию, за которую потом не будет стыдно перед фитнес-тренером. В наборе из 18 наггетстов из «Вкусно — и точка» и стандартной картошки как раз получается около 1300 ккал. Пищу можно без стыда шлифануть газировкой без сахара.

Овсянка с фруктами и кленовым сиропом и черный американо

Энергетическая ценность: 320 калорий, 4,5 грамма жира, 64 грамма углеводов и шесть граммов белка.

Диетолог Джейми Райт советует заказывать в заведениях фастфуда приближенную к домашней еде пищу — например, овсянку. По словам специалиста, блюдо содержит фрукты, в которых есть много микроэлементов и немного клетчатки. Увы, русский наследник «Макдоналдс» еще не готовит кашу. Наверное, максимально близкий аналог из «ВиТ» по калорийности — омлет с сыром и морковные палочки.

У «Вкусно – и точка» новые проблемы. Чизбургеры могут превратиться в гамбургеры

Гарик Харламов случайно заказал еды на 50 тысяч рублей. Гигантский чек до сих пор хранится в офисе Comedy Club

Подписывайся на канал «Палача» в Telegram

Подписывайся на лучшие скидки и экономь вместе с нами

Комментарии