Темная и светлая стороны ЗОЖ-устройств.

Издание Digital Trends попросило доктора рассказать, в чем проблемы фитнес-трекеров и прочих устройств для подсчета активности, и почему эти гаджеты все же могут быть полезны.

На вопросы атлетов-любителей отвечала доцент Висконсинскгго университета в Мадисоне Лиза Кадмус-Бертрам. Носимые устройства разобрали по трем критерями – фиксация шагов, учет калорий и работа пульсометра.

Большинство трекеров придуманы для подсчета шагов и справляются с этой задачей довольно хорошо. Эксперт рассказала, что для большей точности трекеры нужно закреплять на бедре, но это не очень удобно. Поэтому смартфон, который лежит в кармане, точнее замеряет пройденное расстояние, чем трекер на запястье.

Проблема фитнес-браслетов в том, что они считают шаги, основываясь на движении запястья. Несмотря на то, что трекеры редко носят на преобладающей руке, любое лишнее движение левой может быть интерпретировано гаджетом как шаг.

По мнению Кадмус-Бертрам, фитнес-трекер и умные часы относительно точно замеряют пульс. Популярные гаджеты больше всего лажают, когда юзер тренируется, чем когда лежит на диване. «В движении в любой момент ваш пульс может быть неправильно засчитан устройством с погрешностью +/- 20 ударов в секунду», – считает медик.


Как увеличить точность замеров? Купить нагрудный пульсометр.

Очень часто фитнес-устройства покупают для того, чтобы сбросить вес. Доктор считает, что сожженные калории очень сложно подсчитать. Условные Apple Watch рассчитывают средний показатель, учитывая пол, возраст, вес и рост пользователя. Очевидно, что уникальные особенности организма, скорость метаболизма и наследственность не берутся во внимание.

Судя по исследованиям, трекеры более-менее точно считают калории, которые пользователь сжег во время физических упражнений. Но мелкие виды активности, типа зарядки и уборки по дому, фиксируются плохо.


Как откалибровать трекер или умные часы? Доктор советует устроить эксперимент – целый месяц максимально точно считать все потребляемые калории и стремиться к дефициту. Например, ежедневный дефицит в 250 ккал позволяет терять полкилограмма каждую неделю. Если каждый день вы съедаете около 1500 ккал, то трекер должен показывать не менее 1750 активных ккал. После эксперимента сохраните это значение или увеличьте норму сжигаемых калорий, если вес уходит плохо.

Самое главное – как выбрать хороший фитнес-трекер?

Лиза Кадмус-Бертрам считает, что атлеты-любители могут брать практически любой гаджет, который есть на рынке – все они более-менее хорошо делают свою работу. Доктор советует, чтобы в браслете или умных часах обязательно был пульсометр, даже самый простой и дешевый. Датчик сердечного ритма не только считает пульс, но и корректирует данные о сгоревших калориях, пройденном расстоянии и многое другое.

В конце – несколько волшебных ссылок:


  • Xiaomi Mi Band 4 – купить от 1960₽
  • Honor Band 5 – купить от 1666₽
  • Apple Watch 3 – купить от 15 730₽, Apple Watch 4 – купить от 25 480₽

Главное
Андрей Ставицкий
20 Апр '21
1 192 
Нашли самый доступный iPhone 12 Pro Max. Здесь официальная модель и быстрая доставка
За сотку — очень гуд.
Андрей Ставицкий
19 Апр '21
2 416 
Honor Band 6 завтра будет в России. Цены на старте будут ниже, чем на Али
Ставим будильники на 10 утра.
Андрей Ставицкий
19 Апр '21
6 056 
Доступный флагман Realme GT подешевел. Хотя он вышел всего месяц назад
У нас есть волшебная ссылка.
Андрей Ставицкий
19 Апр '21
3 402 
Есть вариант купить официальный iPhone 12 с большой скидкой. Нужно всего лишь найти дома старый гаджет
Может быть, у вас завалялся iPad или iPhone SE?
Шамиль Газибегов
17 Апр '21
3 320 
Этот хит Xiaomi надо срочно брать. Сейчас его отдают с рекордной скидкой и подарком
Самое выгодное предложение в стране.
Шамиль Газибегов
15 Апр '21
11 131 
Безрамочный телевизор Samsung тотально обесценился в «М.Видео». Как забрать устройство с огромной скидкой и бонусами?
Сверхвыгодное предложение.
Комментарии